便秘的存在不仅仅只是给日常排泄带来困扰，无法很好的排毒对我们健康造成的影响也是比较大的，而且排便过去用力，或是大便过于干燥还可能导致肛裂、痔疮等疾病的发生，给患者带来巨大的痛苦，生活中务必要积极的展开对便秘的治疗，大家可以采用以下这些方法：

　　妙招一：晨起洗漱完毕后马上和一杯温开水，能够清洗我们的肠道，帮助那些堆积在肠道处的排泄物很好的排出去，可以稍微加一些蜂蜜，能够很好的起到润肠的作用，就能够更好的缓解便秘了。

　　妙招二：每天至少参加半个小时以上的体育锻炼，比如跑步、游泳都是不错的选择。那么肠道的血液循环得到改善，肠道蠕动得到促进，便秘的情况也能够因此得到很好的改善。

　　妙招三：肠道在代谢刺激、油腻食物的时候负担会加重，那么哪些排泄物就很难被排出去，所以平时大鱼大肉不加以节制的人总是更加容易便秘。从现在开始保持清淡的饮食，多吃一些蔬菜、水果，相信便秘症状也可得到很好的缓解。

　　妙招四：有些人常年受便秘的困扰无法得到有效的改善就会去依赖一些排毒产品，要知道这些产品非但可能无法解决便秘问题，还会给我们的肠道和代谢功能带来更大的负担，万不可盲从。

　　妙招五：当代社会的节奏越来越快，人们的压力都是显而易见的，情绪不好，压力过大都会影响我们的新陈代谢和肠道功能，时间一久就会导致便秘，所以想要告别便秘，调整好自己的情绪适当释放压力也很关键。

　　以上这些方式都是可以帮助我们去很好的改善长期便秘症状的，大家可以了解一下。便秘的危害是极大的，毒素淤积在体内对健康形成的影响显而易见，而且长此以往也会诱发很多的肛肠科疾病，甚至可威胁到我们的生命安全，所以生活中务必要做好护理措施，改善便秘。