22周双顶径一般5厘米左右是正常的，22周已经怀孕五个月左右，一般建议在22周到24周自检去做胎儿三维彩超检查来评估胎儿的大小来排查畸形。此时除了测量双顶径，还需要测量头围，腹围，股骨长等相关的指标，通过三维彩超或者是四维彩超，来判断胎儿是否有异常的情况，如果发现有胎儿畸形，建议及时就医，通过做羊水穿刺检查，抽取胎儿的细胞做染色体和基因的检测，注意胎儿是否有染色体异常。

另外孕妇也要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免吸烟喝酒，避免吃一些辛辣刺激性的食物，多喝水，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、番茄、黄瓜、葡萄、榴莲、豆制品等，适当进行户外运动，多晒太阳，促进钙质吸收，增强自身抵抗力。