揉地筋有促进肝脏健康、改善睡眠、缓解疲劳、增强身体柔韧性、疏通经络等好处，也可能存在用力不当导致疼痛、引发局部炎症、加重旧伤、造成肌肉拉伤、影响身体平衡等坏处。

一、好处

1. 促进肝脏健康：地筋与肝脏相关，揉地筋可使地筋柔软，从而起到一定的疏肝理气作用，有助于肝脏的正常代谢和排毒功能。

2. 改善睡眠：通过刺激经络和穴位，能调节身体的气血运行，缓解身心的紧张状态，使身体放松，进而有利于改善睡眠质量。

3. 缓解疲劳：揉地筋可以促进局部血液循环，加速身体的新陈代谢，帮助身体排出代谢废物，减轻身体的疲劳感，使人恢复精力。

4. 增强身体柔韧性：经常揉地筋，能够拉伸脚底的筋膜和肌肉，增加关节的活动范围，提高身体的柔韧性，预防因身体僵硬而导致的运动损伤。

5. 疏通经络：脚底是人体经络的汇聚之处，揉地筋可以刺激经络气血的运行，使经络通畅，有助于维持身体各脏腑器官的正常功能。

二、坏处

1. 用力不当导致疼痛：若揉地筋时用力过猛或方法不正确，可能会对脚底的筋膜、肌肉和骨骼造成过度刺激，引起疼痛，尤其是本身脚底有损伤或疾病的人群。

2. 引发局部炎症：过度揉地筋可能导致局部组织受损，引发炎症反应，出现红肿、发热等症状，影响脚部的正常功能。

3. 加重旧伤：如果脚底曾经受过伤，如骨折、扭伤等，揉地筋时可能会刺激到旧伤部位，导致疼痛加剧或影响伤口愈合。

4. 造成肌肉拉伤：在揉地筋过程中，若动作幅度过大或突然用力，容易使脚底的肌肉过度拉伸，造成肌肉拉伤，出现肌肉酸痛、活动受限等情况。

5. 影响身体平衡：过度关注揉地筋可能会改变脚部的受力分布，影响身体的平衡感，尤其对于老年人或平衡能力较差的人，增加摔倒的风险。

揉地筋应注意力度适中，避免过度用力。若脚部有疾病或损伤，应先咨询医生。揉地筋后若出现不适，应停止操作并及时就医。同时，要保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动等，以促进身体健康。