有尿失禁日常要注意避免憋尿、保持会阴部清洁、控制体重、适度运动、调整饮食等。

1. 避免憋尿：尿液长时间在膀胱内积聚，会增加膀胱压力，加重尿失禁症状。应养成定时排尿的习惯，不要等到尿急了才去厕所。

2. 保持会阴部清洁：保持会阴部干燥、清洁，可减少泌尿系统感染的风险，降低因感染导致尿失禁加重的可能性。建议每天用温水清洗会阴部。

3. 控制体重：肥胖会增加腹部压力，对膀胱造成更大的压迫，从而加重尿失禁。通过合理饮食和适量运动控制体重，有助于缓解尿失禁。

4. 适度运动：进行盆底肌训练等适度运动，可增强盆底肌肉力量，改善尿失禁状况。如凯格尔运动，可有效锻炼盆底肌。

5. 调整饮食：减少咖啡因、酒精等刺激性饮料的摄入，避免食用辛辣、酸性食物，这些可能会刺激膀胱，加重尿失禁症状。

尿失禁虽然会给生活带来一些不便，但不要因此而产生心理负担。积极采取应对措施，保持乐观的心态，有助于改善症状，提高生活质量。如果症状严重，应及时就医寻求专业帮助。