腰部起了个脓包一碰就很疼可能是毛囊炎或是皮肤疖肿等导致的，具体如下：

1、毛囊炎：毛囊炎是细菌感染毛囊所导致的炎症，表现红色的丘疹，一般从毛囊口长出来，一般会在毛囊的周围的形成红肿、斑疹、脓包等。患者可以外涂莫匹罗星、夫西地酸等进行治疗，还可以在医生的指导下口服多西环素、米诺环素等。同时患者在日常生活中要注意避免吃辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜。

2、皮肤疖肿：皮肤疖肿经常发生于头部、后背、胸口、臀部等，主要表现为红、肿、热、痛的小硬疙瘩，可以逐渐变大，破裂后会流出脓液。患者可以在医生的指导下外涂鱼石脂乳膏、左氧氟沙星乳膏等进行治疗。同时患者在日常生活中还要避免吃一些辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜，提高自身免疫力。