孕妇的便秘，我们尽可能的还是从饮食调理，来改善是最好的。要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食，禁食辛辣食物。孕妇要保持适当运动，这样可以促进肠道蠕动，散散步、做做瑜伽，对通便也很有好处。孕期补钙是必不可少的事，孕妇在选择钙片时，除了看钙的含量外，还要看钙的添加成分和对人体的吸收利用率。含有山梨醇的钙剂可润滑肠道，降低孕妇便秘发生率。所以孕期补钙在选择产品时，孕妇们一定要特别注意钙剂是否添加了山梨醇这一成分。每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。孕妇如果不开心，睡眠会变差，身体的各个器官功能也会受到影响，容易出现便秘。因此，孕妇要尽量保持良好的身心状态，情绪不好时，可以多和家人朋友沟通。