部分人有这个习惯，早上起来先会喝一杯温开水，这是比较好的一个习惯，早餐一般建议要有一杯牛奶，一个鸡蛋，一份主食，时间允许的话，可以增加一份蔬菜或者是水果的摄入，能够比较均衡的提供人体所需要的各种营养素，像碳水化合物，蛋白质，脂肪，还有维生素，矿物质都能兼顾到。

　　早餐一般建议要做到均衡饮食，同时烹饪方法上面，要避免一些油炸、生煎的方法，如鸡蛋，就是水煮，面食就采取一些清蒸的方式，最好可以加一点粗杂粮的摄入，这样能做到血糖比较好管理或者是体重比较好管理。