1、睡前做些比较平静的运动，有助于放松我们的心情，缓解我们的紧张情绪。例如选择做瑜珈、打太极拳或在床上沉思，这些都能有效帮助你入睡。对午夜失眠这种情况，千万记住不要再强迫自己马上入睡，可选择下床做一些放松活动，看看书，或听舒缓的音乐，等到慢慢有睡意，再选择去睡觉。

　　2、在平常我们不会利用腹部进行呼吸，当你出现失眠时，不妨躺在床上利用腹部进行呼吸，当你利用腹部进行呼吸时，会带动你的胸部、腰部、肋骨等身体部位，达到全身放松的状态。逐渐地进入睡眠状态。

　　3、首先我们就要给自己灌输一个理念，就是我们的卧室只能把它当做睡觉来使用，在卧室的时候，尽量避免去工作或者看电视和耍手机等娱乐活动。这样给自己灌输这个概念的作用就是给大脑一种信号，一旦我们进入卧室后，就代表我们马上就要休息了，慢慢大脑就会形成一种惯性的思维。