如果想要尽快入睡，一般只能使用安眠药效果比较好，但长期使用会产生一定的依赖性，还是建议病人找出原因，对症治疗才能有效的改善。如失眠是由于经常胡思乱想、情绪不稳定或生活习惯不好所致，改善生活习惯，放松心情，调整睡眠时间，定时定点睡觉，可有效改善失眠状况。常见的促进睡眠的方法有：睡前停止手头的工作，关掉手机，关掉卧室的灯，安静地躺在床上，通过心理暗示，或者是在睡前用45度左右的温水泡脚，时间约10分钟左右，可以促进全身的血液循环，放松身心，从而提高睡眠质量。还有就是需要隔离外面的喧闹环境，声音和光线，能有效地促进身心放松，能集中注意力去睡觉。如只是暂时的失眠，无法入睡，持续时间较短，不建议使用安眠药等药物进行治疗，可在夜间适当跑步，消耗一下能量，然后睡前喝一杯热牛奶，都有明显的促进睡眠的作用。