没有哪种食物能绝对最快地补气虚，女人气虚可通过多种食物来调养，如红枣、桂圆、山药、黑芝麻、黄芪等。但如果气虚症状严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。

1.红枣：红枣具有补中益气的功效，能改善因气虚导致的倦怠无力、面色萎黄等情况。

2.桂圆：桂圆能补益心脾、养血安神，对于气虚引起的失眠健忘、心悸怔忡有一定帮助。

3.山药：山药可健脾益胃、滋肾益精，对脾胃气虚所致的食少便溏、四肢乏力有较好效果。

4.黑芝麻：黑芝麻能补肝肾、益精血，有助于缓解因肝肾亏虚导致的气虚体弱。

5.黄芪：黄芪有补气升阳、固表止汗等作用，可改善气虚自汗、身体虚弱等症状。

饮食调理需长期坚持，且要注意营养均衡。同时，应保持充足睡眠和适当运动，避免过度劳累，这样综合调养才能更好地改善气虚状况。