长时间的以心境低落为特征的心境抑郁障碍，表现为患者抑郁寡欢、兴趣低落、疲劳懒动、失眠多梦、容易早醒、烦躁易怒等。工作生活的压力大、各种不良的精神刺激等可能引起抑郁症。目前认为中枢神经系统神经递的失衡是引起抑郁症的发病机理。轻微的抑郁症，首先要调整心态，放松工作生活的压力，作息要规律，适当的参加一些户外的体育锻炼，还可适当的进行一些心理治疗、心理疏导。有些轻微的抑郁症，经过这些治疗，抑郁的症状可以消除。

　　学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果长时间的抑郁症状不得缓解，要找精神科专科医生，在精神科专科医生的指导下，服用抗抑郁治疗。