一般来说，肾虚禁欲3-6个月身体会开始有所改善，但具体时间与肾虚的轻重程度以及原因密切相关。

如果是轻微肾虚且是由不良生活习惯导致，如过度劳累、频繁熬夜等，通过禁欲结合健康生活方式，身体恢复相对较快；若肾虚较为严重或由疾病等因素引起，则可能需要更长时间调养。

对于轻微肾虚，禁欲3-4个月的同时保持规律作息、适当运动，身体恢复情况较好。例如一些年轻人因工作压力大、长期熬夜出现轻微肾虚症状，在禁欲和调整生活后，精力会逐渐恢复，性功能也可能有所改善。

但如果是严重肾虚，尤其是一些慢性疾病引发的肾虚，如糖尿病、高血压等，可能需要4-6个月甚至更久。在禁欲期间患者还需积极治疗原发病，在医生指导下服用补肾药物，如金匮肾气丸、六味地黄丸等，身体才会慢慢好转。

禁欲期间要避免接触色情信息，以免引起性冲动。饮食上可多吃些补肾食物，如黑豆、黑芝麻等。保持心情舒畅，避免焦虑紧张情绪。同时，不能单纯依靠禁欲来改善肾虚，还需综合调理。若肾虚症状严重或持续不缓解，应及时就医。