宫缩的感觉一般是腹部发紧、发硬、疼痛、腰酸、下腹坠痛、局部张力变大等，但是也是存在一定的个体差异的。宫缩疼痛的部位一般是整个腹部或是下腹部，有一部分孕妇还会有类似排便的感觉。一般进入临产期时，宫缩会变得比较规律，而如果只是假性宫缩，一般是没有规律性的。孕妇发生宫缩后，要及时就医，根据孕妇的不同情况和症状来指定诊疗方案。

另外孕妇在平时的生活中要养成良好的生活习惯，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、黄瓜、番茄等，不要吸烟喝酒，多晒太阳，适当进行户外运动，增强自身抵抗力。