当孩子抑郁了，父母可以采取心理疏导、药物治疗、运动疗法、饮食调整、营造良好环境等。这些方法综合运用，有助于孩子更好地应对抑郁情绪，促进康复。

1、心理疏导

父母应给予孩子充分的理解、耐心和关爱，鼓励孩子表达内心感受，倾听他们的烦恼，帮助其树立积极的心态，引导孩子正确面对困难和挫折，增强心理韧性。

2、药物治疗

在医生指导下，可能会使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。这些药物可以调节大脑中的神经递质，改善抑郁症状，但必须严格遵医嘱用药，定期复诊，以便医生根据孩子的情况调整药物剂量。

3、运动疗法

鼓励孩子适度运动，如跑步、游泳、瑜伽等。运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，增强身体素质，提升睡眠质量，对缓解抑郁有积极作用。

4、饮食调整

保证孩子饮食均衡，增加富含维生素B、D、ω-3脂肪酸等营养素的食物摄入，如全麦面包、鱼类、坚果等，避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品，有助于维持大脑正常功能，改善情绪。

5、营造良好环境

保持家庭氛围和谐、温暖，减少家庭冲突和压力源。同时，帮助孩子建立良好的社交关系，鼓励其参与社交活动，避免孩子长期处于孤独状态。

日常生活中，父母要密切关注孩子的情绪变化，若发现异常及时就医。督促孩子按时作息，保证充足睡眠，培养规律的生活习惯。