老年人腿部肌肉训练抗阻圈是有用的。抗阻圈是一种简单且有效的训练工具，能帮助老年人增强腿部肌肉力量，提高身体稳定性，降低跌倒风险，对其健康有诸多益处。

抗阻圈训练可以增加腿部肌肉力量，有助于维持日常活动能力，如行走、上下楼梯等。其还能改善关节灵活性，增强身体协调性。在使用抗阻圈时，要选择适合自己力量的产品，从低强度开始训练，逐渐增加难度。每次训练时间不宜过长，以避免过度疲劳。

拓展而言，老年人还可进行如散步、太极拳等运动来综合提升身体素质。同时，饮食上要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。

需要注意的是，老年人在进行腿部肌肉训练前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，确保训练安全有效。训练过程中若出现不适，应立即停止并寻求帮助。希望老年人都能重视腿部肌肉训练，积极健康地生活。