通常情况下，21天近视眼恢复训练方法有眼保健操、眼部锻炼、20-20-20法则、控制用眼环境、保持健康的生活方式等。如有任何不适，建议及时就医。

1、眼保健操：

这是一种传统的中国眼部锻炼方法，可以帮助缓解眼疲劳和改善眼部血液循环。眼保健操通常包括按揉眼周围的穴位、眼球转动和远近焦点切换等动作。

2、眼部锻炼：

通过一系列特定的眼部运动，如眼球转动、眨眼练习和调节训练等，可以帮助加强眼肌的力量和灵活性，从而改善视力和减少近视的进展。

3、20-20-20法则：

每20分钟看一次20英尺外的东西，持续20秒。这种方法可以帮助减少长时间近距离用眼对眼睛的压力，从而减轻眼疲劳和改善视力。

4、控制用眼环境：

保持适当的用眼距离和角度，使用合适的照明和减少反射和眩光等干扰因素，可以帮助减轻眼疲劳和改善视力。

5、保持健康的生活方式：

保证充足的睡眠、合理的饮食和适度的户外活动等，可以帮助维持整体健康和促进眼部健康，从而可能有助于改善视力和减少近视的进展。

需要注意的是，这些训练方法应在医生的指导下进行，并且不同的方法可能对不同的患者产生不同的效果。如果患有近视，最好咨询眼科医生或视光师的建议，以获得适合自己的训练方法和治疗方案。