女人雌激素低，可以通过改善饮食结构、合理作息、调节情绪、适当运动、服用药物等方法补充。

1、改善饮食结构：

可以适当吃富含雌激素的食物，比如大豆、猪肝、枸杞等，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激性的食物，多喝温水，戒烟戒酒，以免身体代谢水平出现异常，影响病情。

2、合理作息：

需要养成良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜，以免导致身体内分泌失调，影响激素水平。

3、调节情绪：

应保持情绪的稳定，避免过大压力，以免导致病情加重。

4、适当运动：

比如跑步、骑自行车、游泳等，可以促进雌激素的分泌，有助于改善病情。

5、服用药物：

如果雌激素水平明显降低，可以在医生的指导下服用雌激素类的药物进行治疗，比如结合雌激素片、戊酸雌二醇片等。

如果症状比较严重，建议及时到医院就诊，完善相关检查，避免耽误治疗。