得了暴力型抑郁症，可通过药物治疗、心理治疗、物理治疗、运动疗法、饮食调整等方法来改善。抑郁症是一种复杂的精神障碍，暴力型抑郁症更需要综合治疗，以缓解症状，提高生活质量。

1、药物治疗：

在医生指导下，可使用抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀等。这些药物能调节大脑中的神经递质，改善抑郁症状。但药物可能有副作用，需密切关注身体反应，定期复诊，以便医生调整用药剂量。

2、心理治疗：

认知行为疗法较为常用。通过与专业心理医生交谈，帮助患者认识和改变负面思维模式和行为习惯。比如引导患者正确看待自身情绪，增强应对压力的能力，改善人际关系等。

3、物理治疗：

如重复经颅磁刺激治疗。它利用磁场刺激大脑神经细胞，调节神经活动，改善抑郁症状，且相对安全无创，适用于部分药物治疗效果不佳的患者。

4、运动疗法：

适度运动有益，像慢跑、瑜伽等。运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，增强体质，提升睡眠质量。每周至少进行三次运动，每次30分钟以上。

5、饮食调整：

多摄入富含维生素B、D、ω-3脂肪酸等营养素的食物，如全麦面包、深海鱼类、坚果等。这些营养物质对大脑神经功能有益，有助于缓解抑郁情绪。

日常要注意保持规律作息，避免熬夜。减少精神压力源，营造安静舒适的生活环境。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。