13岁男孩长痘痘可通过调整饮食、注意清洁、保证睡眠、舒缓情绪、药物治疗等方法改善。

1、调整饮食：减少辛辣、油腻、甜食摄入，多吃蔬菜水果，如西兰花、苹果等，保持饮食均衡。

2、注意清洁：每天用温和的洁面产品清洁面部，去除皮肤表面污垢和多余油脂，但不要过度清洁。

3、保证睡眠：养成规律作息，每天保证充足睡眠，有利于身体正常代谢，对改善痘痘有帮助。

4、舒缓情绪：避免压力过大、焦虑等不良情绪，可通过运动、听音乐等方式放松心情。

5、药物治疗：在医生指导下可使用阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏等药物涂抹，严重时需口服异维A酸胶囊等药物。

注意防晒，避免挤压痘痘，防止感染和留下疤痕。若痘痘情况严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。同时，不要自行滥用药物或使用不正规的祛痘产品。