植物性神经紊乱一般可通过调整生活方式（规律作息、合理饮食、适度运动）、心理调节（放松技巧、合理释放负面情绪）、创造良好环境（安静舒适和谐）、培养健康习惯（戒烟限酒、良好卫生习惯）来自愈，症状严重或持续久应及时就医。

1.调整生活方式：规律的作息时间对于身体的恢复至关重要。保持充足的睡眠，能让神经系统得到充分的休息和调整。同时，合理的饮食结构，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，避免刺激性食物和饮料，有助于维持身体的健康平衡。适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的抵抗力和适应能力，对植物性神经紊乱的改善有积极作用。

2.心理调节：情绪因素在植物性神经紊乱中起着重要作用。学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以缓解紧张和焦虑情绪。积极面对生活中的压力和挑战，通过合理的方式释放负面情绪，如与他人交流、参加兴趣活动等，能够减轻心理负担，促进神经系统的稳定。

3.创造良好环境：营造一个安静、舒适、和谐的生活和工作环境，可以减少外界因素对神经系统的不良刺激。避免长期处于嘈杂、紧张、高压的环境中，让身心能够得到充分的放松和舒缓。

4.培养健康习惯：戒烟限酒，减少对神经系统的损害。养成良好的卫生习惯，预防感染等疾病的发生，避免因身体不适而加重植物性神经紊乱。

需要注意的是，虽然植物性神经紊乱有自愈的可能，但如果症状严重或持续时间较长，影响到日常生活和工作，应及时寻求专业医生的帮助，进行综合评估和治疗，以避免病情进一步恶化。同时，在自愈过程中，要保持耐心和信心，积极配合各项调整措施的实施。