例假退后如果排除怀孕的话，考虑月经不调、妇科炎症、激素紊乱、气血不足、受凉、天气变化、饮食调整、情绪波动等因素导致的。女性最好尽快到正规医院做性激素六项检查和B超检查，看看激素水平以及子宫内膜厚度是否正常，根据检查结果做出相应处理。月经周期一般是21—35天，平均为28天，如果月经失调，平时要注意调理月经。可以通过药物调理，配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，保证充分的休息时间等。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。