躺着看手机对颈椎腰椎有影响。若偶尔短时间躺着看手机，身体可自我调节，影响较小。但长期如此，危害较大。

长期躺着看手机时，颈部处于过度前屈位，会使颈椎正常生理曲度改变，引发颈部疼痛、僵硬，甚至导致颈椎病。腰椎也会因不良姿势受力不均，产生腰部酸痛等不适，增加腰椎疾病风险。

为了颈椎和腰椎健康，应尽量避免长时间躺着看手机。日常保持良好姿势，多进行户外活动。看手机时选择合适姿势，每隔一段时间活动颈部和腰部，减轻其压力。若已出现颈椎腰椎不适，要及时就医检查，遵循医生建议进行治疗和康复训练，让身体尽快恢复健康。