肾阴虚和肾阳虚可从多方面辨别。肾阳虚主要表现为怕冷、腰膝酸软冷痛、尿频、夜尿多、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等；肾阴虚主要有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、咽干颧红、男子遗精早泄、女子经少或闭经等症状。

肾阳虚是肾脏阳气虚衰，温煦失职，不能温养脏腑、腰膝等。多因素体阳虚、年老肾亏、久病伤肾、房劳过度等引起。肾阴虚是肾阴亏损，失于滋养，虚热内生。常因久病伤肾、禀赋不足、过服温燥劫阴之品、房劳过度等所致。

日常生活中，要注意劳逸结合，避免过度劳累和房劳过度。饮食上，可适当多吃些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，但要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。同时，要保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。若症状严重，应及时就医，在医生指导下合理用药调理，不可自行盲目补肾。