焦虑恐惧，可以通过适当运动、心理治疗、药物治疗等方法进行治疗。

1、适当运动：可以适当进行一些运动，比如骑自行车、游泳、爬山、跑步等，放松心情，能够有效缓解症状。

2、心理治疗：主要包括人本主义疗法、行为主义疗法、认知行为疗法、家庭疗法等，主要是让焦虑、恐惧得以控制，调节情绪，缓解不适症状。

3、药物治疗：如果症状比较严重，持续的时间比较长，甚至是影响正常生活和工作，建议及时到医院的精神心理科就诊，可以在医生的指导下服用盐酸普萘洛尔片、盐酸丁螺环酮片、地西泮片等药物进行治疗。

除此以外，还可以通过物理治疗方法，比如经颅磁刺激、电休克等。平时也要注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒，多喝水。