在出现抑郁症的时候或者抑郁早期症状对自己的情绪状态和身体反应是能够感知到的，如果感到最近的情绪状态比较低落、兴趣下降，同时身体上也出现症状，比如睡眠紊乱，特别是入睡还可以但是醒得早，醒后不解乏、身体疲乏、食欲下降。如果存在这些症状超过两周就有可能出现抑郁，这种自测方法更准确。针对抑郁症设计了很多的自评量表，在网上也能检索到抑郁自评的问卷和量表，也可以自己上网去打打分评估一下，如果分数高于一定的范围也提示自己可能有抑郁。但是只是有一定的参考价值，并不能作为临床诊断报告，医生诊断抑郁症一定是需要患者到精神病院或者综合医院的心理科就诊汇报病史，只有医生根据病史再对患者进行精神检查也可以辅助比如SDS自评量表这样的心理测查，经过综合判断才能得出是否符合抑郁症的诊断。所以自测的方法只是起一定的参考价值，一定不要被这个结果给自己戴上抑郁症的帽子。