爬楼梯是可以起到减肥的作用的，但是在爬楼梯前一定要进行热身运动，要不然会肌肉拉伤的，但是这个运动，是可以去掉脂肪，属于中强度的运动，再做这个运动时候一定要坚持半个小时以上才会起到脂肪的燃烧，才可以促进减肥，但是一定要保护一下膝关节，避免受伤。

　　还有其他的方法来减肥，比如骑自行车。减肥是指消耗的卡路里比摄入的卡路里更多。多运动或两者结合来实现。自行车运动有助于燃烧更多的热量，造成体重下降。据统计，0.5公斤脂肪含有3500卡路里。所以，如果你想减少每周0.5公斤，你需要通过循环运动(相当于体力活动的一小时)到燃烧大约500卡路里的热量。当天然具体的运动时间取决于体重和你的锻炼强度。

　　当然我们也可以跳绳。跳绳的好处可以很大。每跳绳30分钟，身体需要消耗450卡路里，连续进行跳跃10分钟，相当于30分钟的慢跑或20分钟的体育舞蹈。体育教育专家系统确定每分钟80-100次心跳的表现，相当于一个跑步10公里或骑行30公里/小时。正确跳绳技术动作，合理利用跳绳的时间和理想的跳绳教学环境问题将有助于您有效方法减肥。