产后腰痛的恢复时间各不相同，可以说有许多外部因素的影响，比如新手妈妈们会在床上躺得更久，在这段时间内，腰部缺乏适当的锻炼，还可能出现腰痛的情况。此外，还需要经常做家务或照顾小孩。所有这些因素都可导致母亲腰痛的加重。产后母亲身体较弱，需常卧床休息，腰部缺乏活动，加上孕期体重增加，腰部肉多，也会增加腰部负担，引起腰痛。

　　注意日常中的对腰疼的预防工作，要确保妈妈们在分娩之后，可以有足够的睡眠时间，有适量的锻炼时间。这些都是有利于保护腰部的。还需要注意，妈妈们在分娩之后，不久的时间之内不要穿高跟鞋，避免给自身的脊柱添加压力，可以尝试穿软底的帆布鞋。要注意适量地补钙，可以多吃富含钙的食物，也可以适量地服用一些钙片或者含钙的口服液，但前提是，腰疼是由于妈妈们体内缺钙而引起的。