精索静脉曲张是一种男性生殖系统的疾病，通常可以通过以下几种方法摸出来。

1、视觉检查：站在镜子前，仔细观察阴囊区域是否有肿胀、扩张的静脉。正常情况下，精索应该是柔软且无明显肿胀的。

2、触摸检查：在洗手后，用手指轻轻触摸阴囊区域。注意感受是否有肿块、异常扩张的静脉或触觉不适等。

请注意，自我检查只能作为初步的筛查方法，不能替代专业医生的诊断。如果怀疑自己患有精索静脉曲张，建议尽快咨询专业医生进行准确的诊断和评估。医生可能会通过体格检查、医史询问和必要的影像学检查来确认诊断。