要想睡前瘦小腿可以通过在睡觉之前做一些瘦腿的瑜伽。同时也可以对小腿部位进行适当的按摩，可以从小腿的下方向上推，然后以画圈的方式进行按摩，能够有效的促进技术的血液循环，使身体的新陈代谢加速，快速的将体内的多余脂肪分解，达到瘦腿效果。

　　还可以适当做一些运动：1站立提腿法:双手扶着桌边来辅助身体的平衡感双腿自然地并排站立,然后提起脚跟保持二、三秒后放下，每日做5到6次。2坐着提腿法:在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角左右，提起脚跟保持十数秒 然后慢慢放下，并且重复动作直小腿有疲倦感觉放下。能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，还不会令臀部与大腿、小腿变粗。平常还可以适当的做游泳锻炼，饮食上要多吃蛋白质丰富的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素。