一般来说，生完孩子2-5个月左右可以适当跑步，具体时间与分娩方式、个人体质等有关。

生完孩子后女性身体相对虚弱，需要一定的时间恢复，如果是顺产的方式分娩，恢复时间相对较快，一般在2个月左右可以适当跑步，如果分娩时采取剖宫产的方式，伤口恢复时间可能会比较慢，一般在3个月左右可以跑步，若患者体质较好，分娩过程比较顺利，一般在2-3个月左右可以跑步，但要注意速度，不要剧烈运动，如果分娩时出血量较多，可能会造成贫血，建议注意休息，一般在4-5个月后可以适当跑步，日常如有不适症状，建议及时就医治疗。

日常要注意多休息，控制好跑步的时间，多吃蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，规律作息，不要太紧张，应保持良好心情。