有效的降压水果：猕猴桃、木瓜、苹果、橘子、火龙果、橙子、西瓜、柠檬，香蕉等。在血压的控制方面，除了药物的控制之外，生活方式的改善也是非常重要的。控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱等。通常大家都希望能够得知什么样的水果或什么样的食物能够达到快速的降压的作用。事实上，推荐对于降压而言，除了生活方式的改善，最重要的一个还是一个药物的服用。高血压患者尽量少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。