一般情况下，莲雾是连皮一起吃的，但是要注意适量。如有任何疑虑，建议及时就医。

莲雾皮含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪和钙、钾、磷等微量元素，带皮食用可以确保摄入更多营养成分。莲雾皮较脆，与绵软的果肉一同食用，可以带来丰富的口感体验。

但是需要注意莲雾表面可能残留农药或虫卵，食用前需要清洗干净，最好使用盐水浸泡，以确保食品安全。另外，尿频者不宜过量食用莲雾，因为莲雾具有利尿性，可能会加重症状。

同时在日常生活中也要养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，注意饮食均衡，多喝水，适当进行户外运动，增强抵抗力。