脚上磨出茧子一碰就疼可能是鞋子不合适、走路姿势不正确、肌肉劳损导致的。

1、鞋子不合适：

长时间穿不合适的鞋子，如过小、过硬或高跟的鞋子，可能会对脚部皮肤造成摩擦和压力，导致脚部皮肤受到刺激，从而产生疼痛感。

2、走路姿势不正确：

走路姿势不正确可能会导致脚部某一部分受到过多的压力和摩擦，从而产生疼痛感。

3、肌肉劳损：

长时间站立、走路或跑步等运动，可能会导致脚部肌肉劳损，从而产生疼痛感。

为了缓解疼痛，可以采取以下措施：

1、更换合适的鞋子：

选择适合自己脚型和舒适度的鞋子，避免穿高跟鞋和高硬度的鞋子。

2、调整走路姿势：

保持正确的走路姿势，避免脚部某一部分受到过多的压力和摩擦。

3、休息和热敷：

适当休息脚部，避免过度使用。可以用热水袋或热毛巾进行热敷，促进血液循环和缓解疼痛。

4、使用药膏或润滑剂：

可以在医生的指导下使用药膏或润滑剂，以减轻疼痛和炎症。

5、穿软底鞋或垫鞋垫：

可以减轻脚部压力，减少摩擦和疼痛。

6、适当按摩：

适当的按摩可以缓解肌肉疲劳和疼痛。

7、补充营养：

摄入足够的蛋白质和维生素可以帮助脚部皮肤保持健康，减少茧子和疼痛的产生。

如果疼痛持续不减或者越来越严重，建议及时就医，以免延误病情。