一般来说，晚上11点不睡就算熬夜了。熬夜会带来疲劳、免疫力下降、记忆力减退、皮肤变差、视力下降等诸多危害。建议平时减少熬夜，养成良好睡眠习惯，维护身体健康。

1、疲劳：

熬夜后，大脑和身体得不到充分休息，第二天会感到极度疲劳，注意力难以集中，影响工作和学习效率。身体的反应速度变慢，动作协调性变差，容易出现失误。

2、免疫力下降：

免疫系统在睡眠中会得到修复和强化。长期熬夜会干扰免疫系统正常功能，使身体抵抗力降低，更容易感冒、感染其他疾病，且患病后恢复时间可能延长。

3、记忆力减退：

睡眠对大脑巩固记忆至关重要。熬夜会影响大脑细胞的正常代谢，导致记忆力下降，对新知识的吸收和理解能力变弱，长期可影响认知功能。

4、皮肤变差：

熬夜会影响内分泌和新陈代谢，导致皮肤油脂分泌失调，出现痘痘、粉刺等问题。皮肤还会变得干燥、暗沉、缺乏弹性，加速衰老。

5、视力下降：

长时间熬夜用眼，会使眼睛得不到休息，容易导致眼疲劳、干涩、红肿，长期可导致视力下降，尤其对本身就近视的人影响更大。

建议日常保持规律作息，早睡早起，避免长时间连续熬夜。睡前应避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听轻柔音乐等方式助眠，营造安静舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。