肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突。其止点在桡骨粗隆和前臂筋膜。从解剖学位置来看，它处于上臂比较表浅的位置，相对容易触摸到。当手臂弯曲时，肱二头肌会隆起，其轮廓较为明显。

肱二头肌的主要功能是屈肘及使前臂旋后。在日常生活中，如提物、拉拽等动作都需要它的参与。了解肱二头肌的位置有助于在进行一些上肢力量训练时，更好地掌握动作技巧，避免因动作错误而造成损伤。同时，如果上肢出现疼痛等不适，准确判断肱二头肌的位置也有助于初步判断可能的病因。

然而，如果该部位出现疼痛、肿胀、无力等异常情况，不要自行盲目处理。应及时就医，医生可能会通过体格检查、影像学检查等方法来明确诊断。在治疗方面，如果是肌肉拉伤等情况，可能会根据病情给予非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等（遵医嘱）来缓解疼痛和炎症，同时可能配合物理治疗如热敷、按摩、理疗等促进恢复。

在进行涉及肱二头肌的运动或活动时，要注意做好热身准备，避免突然过度用力。运动强度应循序渐进，不要过度疲劳。若有旧伤或慢性疾病，在运动前最好咨询医生的建议，以确保运动安全。