晚饭应遵循低热量、低脂肪、低糖分的原则，可以吃些水果，如苹果、桃子、香蕉、猕猴桃等，也可以吃些蔬菜瓜果，如西红柿、芹菜、菠菜、莴苣、黄瓜等;可以熬粥或汤，也可以养胃，大米粥生津，银耳百合莲子粥滋阴降火，冬瓜汤滋阴通便。无论什么食物最好最好5点前吃，而且不要吃得太多，不要再吃任何一种零食。

　　减肥也可以运动减肥，但是需要结合自身的身体状况，以及想要让自己对减肥的需求。如果想要让自己的全身都瘦，那么可以做一些全身燃脂减肥操，这种减肥操是非常累的，所以一定要有很强的身体素质。如果想要让腿部瘦得更快一些，那么可以进行一些腿部训练。除了减肥操，还可以采用瑜伽减肥的方式，瑜伽减肥不仅可以达到瘦身的目的，还可以塑造完美的身材。