久站脚后跟疼的治疗方法有热敷、按摩、泡脚、药物治疗、更换鞋子等。这些方法可以有效缓解疼痛，减轻不适症状。

1、热敷

热敷有助于促进血液循环，缓解脚后跟疼痛。可使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

2、按摩

适当按摩能放松脚部肌肉，减轻疼痛。用手指轻轻按摩脚后跟及其周围组织，从跟腱开始，向脚底方向按摩，力度适中，每次按摩5-10分钟，每天可进行多次。

3、泡脚

每晚睡前用温水泡脚，能促进脚部血液循环，缓解疲劳和疼痛。可在水中加入适量的艾叶、红花等中药，增强泡脚的效果。泡脚时间控制在15-20分钟左右。

4、药物治疗

在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物，可有效缓解疼痛和炎症。若疼痛持续不缓解或伴有红肿等症状，应及时就医，查明病因，进行针对性治疗。

5、更换鞋子

选择舒适、合脚、有良好足弓支撑和缓冲功能的鞋子，能减少对脚后跟的压力。避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋，尽量多穿运动鞋或平底鞋。

日常要注意避免久站，定时休息活动脚部。保持健康体重，减轻脚部负担。如症状严重或持续不缓解，务必及时就医。