宝宝鼻塞可采用热敷、生理盐水滴鼻、按摩、调整睡姿、增加空气湿度等方法缓解。

1、热敷：将温热毛巾敷在宝宝鼻根部，能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血，缓解鼻塞。注意温度适中，避免烫伤宝宝。

2、生理盐水滴鼻：在医生指导下使用生理盐水滴鼻，可软化鼻腔分泌物，使其更易排出。如诺斯清生理性海水鼻腔护理喷雾器等。

3、按摩：轻轻按摩宝宝鼻翼两侧，动作要轻柔，每次按摩几分钟，有助于改善鼻腔通气。

4、调整睡姿：可适当垫高宝宝头部，有助于缓解鼻塞症状，但要注意安全，防止宝宝滑落。

5、增加空气湿度：使用加湿器增加室内空气湿度，保持在 50%-60%为宜，能减轻鼻腔干燥，缓解鼻塞。

如果宝宝鼻塞持续不缓解或伴有发热、咳嗽、呼吸急促等症状，应及时就医，查明原因，在医生指导下进行治疗。日常注意保持室内空气清新，避免宝宝接触过敏原，根据天气变化及时增减衣物。