身上起红疙瘩很痒可尝试冷敷、涂抹炉甘石洗剂、口服抗组胺药物、避免搔抓、保持皮肤清洁等方法。

1. 冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在红疙瘩处，能缓解瘙痒，减轻局部炎症反应。但需注意避免冻伤皮肤。

2. 涂抹炉甘石洗剂：炉甘石洗剂有止痒、收敛等作用，可直接涂抹于患处，每日数次。使用时注意避开破损皮肤。

3. 口服抗组胺药物：如氯雷他定、西替利嗪等，能有效减轻过敏反应引起的瘙痒。需在医生指导下服用，不可自行增减药量。

4. 避免搔抓：搔抓可能导致皮肤破损、感染，加重病情，要尽量克制。

5. 保持皮肤清洁：用温水清洗皮肤，避免使用刺激性肥皂或沐浴露，防止刺激皮肤加重瘙痒。

若红疙瘩持续不消退、瘙痒剧烈、伴有发热等其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。日常要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，穿着宽松、透气的衣物，减少对皮肤的摩擦。