以长期心境低落为特征的心境抑郁障碍，表现为病人抑郁寡欢，兴趣低落，疲倦懒散，失眠多梦，易早醒，易烦躁易怒等。职业生活压力大，各种不良的精神刺激等等都可能导致抑郁。中枢神经系统神经递质的不平衡被认为是导致抑郁的原因。轻度抑郁，首先要调整心态，放松工作生活压力，作息要有规律，适当参加一些户外体育锻炼，还可以适当进行一些心理治疗，心理疏导。一些轻度抑郁症，通过这些治疗，抑郁症状可以被消除。

　　学习放松抑郁多是由于患者心理长期处于高度紧张状态，以致脑部部分神经功能失调所致。因此病人要调整神经，学习放松。树立信心。信心是克服一切恐惧，紧张，忧虑，恐惧等不良情绪的法宝。每一天，用积极的语言暗示自己。自信是没有问题的。无论在工作上还是在生活上，都要相信自己能应付自如。如长期抑郁不能缓解，要找精神病专科医生，在精神病专科医生的指导下，进行抗抑郁治疗。