女孩12岁来月经是正常的，一般也还能长高。女孩月经初潮年龄多在10-16岁之间，12岁处于正常范围。通常情况下，月经初潮后身高仍会有一定增长，但增长速度会逐渐减慢。

在生长发育期间，充足的营养至关重要。例如蛋白质，它是构成身体细胞的基本成分，有助于身体组织的修复和生长，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是优质蛋白质的良好来源。钙对骨骼发育不可或缺，可多食用奶制品、豆制品等补钙。同时，应保证充足睡眠，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。

不过，月经初潮后身高增长幅度因人而异，主要受遗传、营养、运动等多种因素影响。如果女孩在月经初潮后身高增长缓慢或停滞，建议及时就医，可通过检查骨龄等方式评估生长潜力。

女孩在生长发育过程中，家长要多关注其身体和心理变化。鼓励孩子适当运动，如跳绳、篮球等有助于长高。若孩子出现异常情况，应积极配合医生检查和治疗，让孩子健康成长。