发生腕部扭伤疼痛时，应立即停止运动，避免再用受伤的手去用力，以免造成二次伤害。腕部扭伤后，要及时检查腕部扭伤的情况，查看疼痛部位在哪里，如果活动的腕部或按压肿胀部位会有强烈的痛感，即使是腕部活动受限，也要及时就医进行治疗。腕部扭伤程度较轻，如果能自行处理的话，需及时用毛巾蘸冷水敷于扭伤部位，冷敷约20-30分钟，有助于毛细血管收缩，缓解腕部扭伤状况。扭伤腕部24小时或48小时后，扭伤部位可进行热敷，可促进血液循环，有助于消肿止痛。扭伤后24小时，可对受伤部位进行轻柔按摩，如不能自行按压，建议请专业医生进行，不要自己盲目按摩，否则可能会加重手腕肿痛的情况。将手浸泡在温水中，水应盖在手腕上，每次约30分钟，有助于血液循环，减轻疼痛。