出现睡眠不好的时候，因此，患者进行以下措施：

　　1、可以进行精神方面的调整，要学会有效的缓解压力，平时生活工作上的一些不开心的事情，睡觉前尽量不要去想，可以回忆一些令人比较愉快的事情。

　　2、睡觉前要适当的放松，患者可以听轻松舒缓的音乐，可以进行一下头部的按摩，泡热水澡，或者是用热水泡脚，喝热牛奶，或者是喝点米醋等，其可以有效的改善睡眠。

　　3、如果是严重睡眠不好的患者，可以服用一些改善睡眠的药物抗焦虑的药物。

　　繁重的外界压力导致很多人被失眠困扰，众所周知，失眠不仅会影响第二天的精神状态，时间久了还容易导致焦虑抑郁等心理疾病，所以有失眠的情况要及时进行缓解，无论是通过调节饮食还是改变生活习惯来提升睡眠质量，所需要的时间都不短，失眠的朋友应该保持耐心，注意调节心态，不要过于紧张焦虑，如果失眠比较严重的话，可以去医院做一个检查，然后针对性的制定治疗方案。