13岁女孩小腿紧实仍有可能长高。一般来说，13岁女孩正处于生长发育阶段，即使小腿紧实，只要骨骺线未闭合，就有长高的空间，若骨骺线已闭合，长高的可能性则较小。

如果骨骺线未闭合，女孩可以通过合理饮食、充足睡眠和适量运动来促进长高。饮食上应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质（如牛奶、鸡蛋、鱼肉等）、钙（如奶制品、豆制品等）和维生素（如新鲜蔬菜水果）的食物，这些营养物质有助于骨骼生长发育。同时，要注意避免挑食、偏食，少吃高糖、高脂肪、高盐食物。

如果骨骺线已闭合，自然长高的空间就非常有限。但也可以通过保持良好的体态，如挺胸抬头、避免弯腰驼背等，让身体看起来更加挺拔。

无论骨骺线是否闭合，13岁女孩都应保持积极健康的生活方式。注意避免过度劳累和熬夜，适当进行户外运动，如跳绳、篮球等，有助于身体健康。同时，家长也应关注孩子的生长发育情况，如有异常，及时就医。