站立时间过长或运动量过大时，都可能引起脚跟疼痛，一般休息一段时间后，这种症状就可以减轻。脚上的骨架需要支撑整个身体的重量，所以如果穿的鞋太小或跟太高，不舒服等等，都会导致脚上受力不均匀，出现脚跟疼痛的症状。坐月子期间产妇身体较弱，此时如不注意保暖，可能会导致寒气入体而落下月子病。若坐月时不注意脚的保暖，或穿着露脚跟的拖鞋活动，脚后跟凉，就容易出现脚后跟痛的症状。如已出现足跟痛时要注意保暖，特别是足部的保暖，对减轻疼痛有一定帮助。足跟痛时，最好能选择平底鞋，而且鞋底要厚一点，鞋底软要适度，女性尽量少穿高跟鞋，如穿高跟鞋，晚上最好能用热水泡脚，缓解足跟痛症状。足跟痛的人，平时要注意多吃一些富含钙的食物，如虾仁、海带、紫菜、骨头汤、牛奶等，多吃一些富含维生素 c的新鲜水果和蔬菜，促进身体对钙的吸收，可减轻足跟痛症状。