体内湿气重的表现具体如下：1、头重脚轻，困倦深重的现象，失易阻遏阳气，造成体内清阳不升，清窍失养人总是想躺着，感觉困倦、纳呆、腹胀;2、关节僵硬，当湿邪进入体关节与寒气相相遇，就会形成寒湿，这时人的四肢会经常感到僵硬，甚至胀痛;3、皮肤容易起疹，湿气侵犯了肌肤，会导致各种各样的皮疹、水泡和皮肤的瘙痒;4、大便黏稠，如果发现自己在排便时粪便经常不成形，特别容易粘在马桶上，很难冲掉，说明体内出现湿气，通常这种情况与人的脾虚湿滞有很大关系;5、会出现下肢水肿，当人体体内湿气比较重时，多余的水分和废物堆积在体内，很多水分没有及时排出体外，就会出现皮肤浮肿的情况;

　　平时饮食当中适当多吃一些，薏米、茯苓、红豆。你可以用这些食物煮粥熬制食用，也可以多吃些冬瓜利水的食物。