容易紧张想多害怕一般可以通过自我缓解、改变思维方式、心理治疗或者是药物治疗的方式进行处理。

1、自我缓解：患者在平时可以进行深呼吸和放松练习，能够帮助放松身体和心情，缓解紧张。其次也可以适当锻炼身体，参加跑步、游泳等活动，能够释放压力，减轻紧张和焦虑感。

2、改变思维方式：建议尝试转变想法，积极面对问题，认识到紧张和害怕是正常的心理反应，不必过分担忧。

3、心理治疗：包括认知行为疗法、心理疗法等，可以帮助患者了解自己的情绪问题，并学会有效的应对策略。

4、药物治疗：对于部分患者，抗焦虑药物可能有一定帮助，比如阿普唑仑片、盐酸丁螺环酮片、氯硝西泮片等。但药物治疗应在专业医生的指导下进行。

如果患者的情况比较严重，上述方式无法缓解，建议及时到医院就诊，确诊后对症治疗。