葡萄干的好处一般有补充能量、提供营养、改善肠道健康、有助于减肥、提升心血管健康等，一般有高糖危害、牙齿损害、体重增加、过敏反应、导致营养失衡等坏处，葡萄干是葡萄经过晾晒或烘干制成的干果。

一、好处

1、补充能量：葡萄干含有较高的糖分，可以迅速为身体补充能量，适合作为运动前的能量来源。

2、提供营养：其中富含膳食纤维、维生素和矿物质，如铁、钾和某些B族维生素，对身体健康有益。

3、改善肠道健康：其中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘，维护肠道健康。

4、有助于减肥：葡萄干虽然糖分较高，但适量食用可以增加饱腹感，有助于控制食欲，辅助减肥。

5、提升心血管健康：葡萄干中的抗氧化剂有助于降低胆固醇，减少心血管疾病的风险。

二、坏处

1、高糖危害：其中的糖分较高，过量食用可能导致血糖升高，对糖尿病患者不利。

2、牙齿损害：其中的糖分和粘性物质可能对牙齿造成损害，增加蛀牙的风险。

3、体重增加：葡萄干热量较高，过量食用可能导致体重增加。

4、过敏反应：个别人群可能对葡萄干中的某些成分过敏，出现过敏反应。

5、导致营养失衡：葡萄干虽然营养丰富，但食用过量可能导致营养失衡，影响健康。

建议适量食用葡萄干，作为饮食中的一部分，以享受其带来的健康益处，同时注意口腔卫生，保持均衡饮食。