尿里有红细胞和蛋白，可能是剧烈运动所引起，也可能是泌尿道感染、间质性肾炎等原因所引起，建议及时到医院就诊，通过相应的检查，确诊后对症治疗。

1、剧烈运动：如果剧烈运动后，引起肾小球收缩，使通透性发生变化，尿液就可能存在红细胞以及蛋白，但这种情况是正常的，建议注意休息，可有效缓解，不必特殊治疗。

2、泌尿道感染：通常是病原微生物感染所导致，由于炎症刺激局部黏膜，使黏膜受到损害，红细胞和蛋白就可能进入尿液当中，在治疗上，可以谨遵医嘱服用盐酸环丙沙星胶囊、氟罗沙星胶囊等药物。

3、间质性肾炎：通常与遗传因素有关，患病后破坏肾小球和肾小管的结构，红细胞以及蛋白就可能进入尿液当中，在治疗上，可以谨遵医嘱服用尿毒清颗粒、海昆肾喜胶囊等药物。

除此以外，还需要警惕泌尿道肿瘤等疾病，需要明确病因，避免耽误病情。