肋骨软组织损伤的恢复时间通常在2-6周，具体时长与损伤程度密切相关。损伤较轻时恢复相对较快，若损伤严重则需要更长时间来恢复。

一般来说，若损伤程度较轻，如仅为轻度挫伤，可能2-3周便可恢复。在恢复期间，患者可能仅有轻微疼痛，肿胀不明显。通过适当休息，避免剧烈运动，可自行缓解。若疼痛较明显，可遵医嘱服用布洛芬等止痛药物，通常服用3-5天。同时，可配合热敷等物理治疗，促进局部血液循环，加快恢复。

若损伤程度较重，如出现较严重的拉伤或扭伤，可能需要4-6周才能恢复。这类患者受伤处疼痛、肿胀较为明显，活动受限。恢复初期需严格制动，可在医生指导下使用活血化瘀药物，如云南白药气雾剂等，用药时间一般为1-2周。待症状缓解后，再逐步进行康复锻炼。

在恢复过程中，患者需要注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。饮食上，应多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，以促进身体恢复。同时，要严格按照医生的嘱咐进行治疗和康复训练，定期复查，以便及时调整治疗方案。